Con il colesterolo alto si possono mangiare le banane

Chi ha il colesterolo alto può mangiare la banana?

Inserire nella propria alimentazione quotidiana due o tre porzioni di frutta fresca di stagione, facendo però attenzione ai frutti troppo zuccherini, come banane, mandarini, fichi, uva… Consumare molti legumi, di tutti i tipi.

Quale pesce posso mangiare con colesterolo alto?

Il pesce che abbassa il livello di colesterolo è quello ricco soprattutto di Omega 3....Ecco le tipologie classificate in base al loro contenuto di questi acidi grassi buoni:

• Salmone.
• Merluzzo.
• Tonno.
• Pesce azzurro (alici, sardine, aringhe, ricciola, sgombro, aguglia, palamita)

Quante banane al giorno si possono mangiare?

Quante volte ci siamo chiesti “Quante Banane essiccate al giorno?” Noi di Frutta e Bacche abbiamo la risposta! La porzione standard è di 40gr al giorno per avere un'alimentazione equilibrata e sana.

Quante banane al giorno posso mangiare?

La porzione ideale corrisponde ad una manciata di Banane comprese tra i 15 e i 20 pezzi. Un valido sostegno proviene dalla British Dietetic Association che ha ideato una semplice guida per misurare la giusta porzione di cibo usando come unità di misura le proprie mani.

Uno dei frutti più famosi ed apprezzati al mondo è la banana, frutto del banano, la pianta erbacea più grande dotata di fioritura che esista al mondo, originaria del sud est asiatico ma oramai diffusa da molti secoli in svariate parti al mondo.

Quella che oggi chiamiamo banana può fare parte di due specie molto simili, la  Musa acuminata e Musa balbisiana, che a loro voltra rappresentano una selezione di varietà del gruppo delle piante Musacee, visto che molte delle varianti selvatiche sono meno adatte al consumo umano, dato che presentano un gusto molto differente da quello che conosciamo oltre alla presenza di numerosi semi nella polpa, che sono molto piccoli e quindi edibili nella due versioni appena citate.

Le proprietà

Le banane sono note per essere ricche di potassio, anche se solo una parte viene assimilato dal nostro organismo, e rappresentano anche un’importante fonte di vitamine (sopratutto la vitamina C), fosforo, fibre, carboidrati, magnesio e numerosi nutrienti importanti. La banana rappresenta con tutta probabilità il frutto più diffuso del mondo nonchè quello più consumato dagli sportivi, data la natura “portatile”, che non richiede alcun utensile per essere sbucciato.

L’apporto calorico non è particolarmente basso ma neanche così alto: una banana media che pesa 150 grammi non arriva a 100 calorie, mentre l’apporto glicemico è mediamente alto, sopratutto quando siamo di fronte ad una banana piuttosto matura, riconoscibile per le macchie marroni sulla buccia. Chi soffre di glicemia alta non dovrebbe mangiarne più di 1 a settimana, a patto che svolga un’attività fisica costante, visto che è sopratutto questo a riportare gli zuccheri su livelli non a rischio.

Nessun problema per chi soffre di colesterolo alto: nonostante siano generalmente dolci e zuccherine, le banane non contengono colesterolo, risultando quindi eccellenti per chi si trova a gestire questa condizione.

La banana è un frutto tropicale amato e conosciuto ormai in tutto il mondo. Questo frutto è apprezzato non solo per il suo sapore dolce, ma soprattutto per tutti i valori nutrizionali che contiene. E’ una toccasana per il benessere di tutto il nostro corpo. La banana apporta tante sostanze nutrienti come carboidrati, vitamine, sale e minerali. Oggi ci chiediamo se questo frutto buono e sano, si può mangiare quando si ha il  colesterolo alto e soprattutto quanto possiamo assumere.

I benefici della banana

Ne abbiamo sentito parlare tanto ormai dell’effetto benefico che la banana ha sul nostro organismo sia fisico che mentale. Gli atleti o chiunque pratica dello sporto rilassante o agonistico, apprezza tanto questo frutto per la sua qualità rigenerante. Non c’è niente di più naturale nel ricaricarsi con una buona banana matura o verde. Esso contiene infatti, tante vitamine e minerali come il potassio che è indispensabile per la salute dei nostri muscoli ed intero organismo. La banana va bene per tutte le diete, perfino per quelle dimagranti. Può sembrare un paradosso che un alimento così ricco e nutriente, sia indicato per perdere dei chili in più, ma la banana, tra le tante, dona un senso di sazietà che va a rimpiazzare perfino la necessità di mangiare un pasto. In ogni caso, è un ottimo merenda sia per adulti che per bambini. Ma per chi soffre di colesterolo, si può mangiare e quanto?

Si può mangiare la banana con colesterolo

La banana non fa male a chi soffre di colesterolo, anche se vi sono opinioni discordanti a riguardo. Molte persone che soffrono di questo disturbo, non aggiungono le banane nella loro lista di spesa alimentare, ma a torto. La banana e nessun altro frutto se per questo, contiene colesterolo. E’ indicatissimo per tutti coloro che fanno dieta contro l’ipercolesterolemia. Non occorre limitarsi coll’assumere questo frutto che porta invece tanti benefici alle nostre difese immunitarie e al nostro sistema digestivo ed altro ancora, grazie all’alto contenuto di vitamine,  calcio, potassio e fosforo. In generale, è importante seguire una dieta equilibrata con frutta, verdure, legumi e cereali, che contribuiscono tanto a tenere sotto controllo il livello di colesterolo. Una banana al giorno è la quantità giusta da assumere se si conduce una vita sedentaria, ma anche 2 banane possono essere consumati se si fa tanta attività fisica.

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