Dieta lampo 7 kg in 7 giorni

Dieta Lampo Per Perdere 5 Kg in 7 Giorni? Dimagrire in poco tempo è il sogno di tutti, soprattutto delle donne che, dopo un inverno trascorso tra una cena, un pranzo e un altro evento speciale, hanno prestato poca attenzione alla forma fisica, e vogliono recuperarla prima della bella stagione.

Perdere 5 kg in una sola settimana è possibile tramite un regime ipocalorico che prevede la reintroduzione dei carboidrati sotto forma di frutta e verdura. Questi due alimenti sono ricchi di vitamine, minerali, nutrienti e fibre che permettono di saziarsi presto e perdere peso facilmente.

Come funziona la dieta lampo settimanale?

Questa dieta funziona bene se si vogliono perdere chili in maniera veloce, in quanto il primo giorno viene definito di preparazione al programma dimagrante.

L’unica fonte di sostentamento è la frutta fresca che fornisce il nutrimento necessario per l’organismo, e soprattutto è possibile variare tipologia.

Il secondo giorno di dieta dimagrante prevede l’assunzione di carboidrati complessi e condimenti, come l’olio. Grazie a questo mix è possibile fornire la giusta energia all’organismo per il resto della giornata. Le verdure, effettivamente, non contengono moltissime calorie, ma più che altro fibre e nutrienti, che permettono di nutrirsi e restare in forma senza troppi sforzi.

Il terzo giorno prevede l’esclusione dei tuberi, dato che i carboidrati vengono ottenuti con la frutta. Il quarto giorno si possono assumere latte, banana e zuppa. Si tratta di alimenti che vanno a costituire un trio originale, che devono essere integrati obbligatoriamente, in quanto dopo diversi giorni di scarsa alimentazione, è possibile perdere sodio e potassio. Quindi, questi due minerali essenziali per l’organismo devono essere reintegrati specialmente con le banane.

Per il quinto giorno di dieta, è necessario introdurre nella propria alimentazione il riso integrale. Per arricchire il proprio pranzo, è possibile integrare anche i pomodori, che sono ottimi per favorire la digestione. Durante il sesto giorno, bisogna assumere le stesse cose del quinto, ottenendo fibre e vitamine dalle verdure.

Al settimo giorno, il programma dimagrante si conclude, oltre ad aver perso 5 kg avrete ripulito anche l’organismo grazie a tutte le fibre assunte.

Dieta Lampo, fa Male?

Tuttavia, bisogna considerare che questa dieta, sebbene fornisca tutti i nutrienti e le vitamine di cui necessita l’organismo, non può essere definita equilibrata, quindi, la si deve seguire solo per un determinato periodo di tempo, ovvero per soli 7 giorni. Più che altro si tratta di una dieta lampo ideale per disintossicarsi e sgonfiarsi.

Prima di adottare regimi alimentari come questo sarebbe bene chiedere consiglio ad un nutrizionista o ad un esperto, ed evitare le diete fai da te che possono fare male al nostro organismo e provocare seri problemi!

Questa estate ci eravamo ripromesse di non pensare più al cibo e di goderci con maggiore spensieratezza i mesi estivi, senza l'incubo dei chili da perdere, della dieta miracolosa, dello sport a tutti i costi. Basta! Pensavamo...

Invece, ecco che è piombato all'improvviso quell'invito irrinunciabile, che sia un party esclusivo, una festa in cui c'è proprio quel tipo che ci incuriosisce o un invito all'ultimo momento di una cara amica che non vediamo da anni, il risultato finale è sempre uno: quei rotolini in più sul girovita che avevamo deciso di ignorare, tornano a fare capolino prepotentemente e ci ritroviamo sempre con lo stesso obbiettivo, perdere peso in poco tempo.

Anzi, peggio ancora, questa volta abbiamo bisogno di un metodo per dimagrire lampo, un rimedio rapido sulla scia del famoso detto 7 kg in 7 giorni, una dieta veloce ed efficace che, però, non ci rovini la salute.

Sì, ma come dimagrire velocemente e in maniera sana? Esistono diete per perdere peso in fretta senza danneggiare la salute? Dimagrire subito è possibile, se sai come farlo.

Come dimagrire velocemente in pochi giorni

La premessa è che diete d'urto che consentano di dimagrire in 3 giorni o che permettano di perdere 5 kg in 5 giorni non possono e non devono essere attuate come stile di vita né prese come modello alimentare. Non è possibile, infatti, abituare il nostro organismo continuamente al classico effetto yo-yo, ossia la continua oscillazione di peso perché questo, a lungo andare, risulta deleterio per la salute sotto diversi punti di vista: il metabolismo, infatti, si rallenta sempre più fino a bloccarsi e, a quel punto, diventerà sempre più difficile perdere peso in modo equilibrato. Inoltre, queste diete super veloci non sono adatte a tutti. Infatti la perdita di peso non è detto che ci possa essere e il rischio è trovarsi a fare la fame per nulla o peggio, esporre il proprio corpo a carenze nutrizionali senza nemmeno raggiungere lo scopo prefissato.

Quando, poi, il fai da te impera e eliminiamo arbitrariamente pasta e pane (che sono le prime vittime sacrificali dei nostri sforzi) ma, nello stesso tempo, non sappiamo bilanciare gli altri nutrienti, il risultato è che al massimo perderemo parte del nostro muscolo mentre la maggior parte del grasso rimarrà esattamente dov'era.

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La dieta estiva per perdere 5 kg in una settimana

Se è vero che dimagrire in poco tempo non è semplice e non è per tutti, è vero anche che non si deve fare allarmismo e che, quando viene applicato un metodo scientifico e si è seguiti in modo opportuno si possono comunque ottenere dei buoni risultati. Basti pensare ai forti obesi, nei quali il pericolo di vita può essere addirittura incombente ed è assolutamente necessario perdere peso, a partire da10 kg in pochi giorni, fino a cifre molto più significative e nel minor tempo possibile, in modo da far rientrare al più presto nella norma i valori ematici alterati.

Questo è il primo punto importante da tenere a mente: diete efficaci per perdere peso ci sono ma funzionano al meglio, in generale, per chi è in forte sovrappeso. Se i chili da perdere non sono molti, non ci si può aspettare un calo della bilancia netto e deciso, queste diete drastiche infatti non sempre possono funzionare. Sarebbe molto più opportuno ragionare su una ricomposizione corporea, ossia un modellamento del proprio corpo che vada al di là del peso indicato sulla bilancia.

Seguendo questa tendenza, sono state create negli anni numerose diete, anche le più improbabili, che hanno lanciato una vera e propria moda e l'estate è il momento migliore in cui si scatena il toto-dieta.

Alcune di esse mostrano anche un certo fondamento scientifico, altre sono oggettivamente delle bufale ma che potrebbero rappresentare un vero e proprio pericolo per la salute di chi le segue.

Ecco, quindi, una serie di esempi di tre diete che consentono di dimagrire in pochi giorni.

Dieta chetogenica: come perdere peso velocemente con cognizione

Di seguito un esempio di tre giorni di un modello alimentare chetogenico, il quale può aiutare a sgonfiarsi senza creare danni all'organismo e senza andare incontro a pericolosi cali energetici.

Giorno 1

Colazione

• Latte vegetale con Whey Protein

Spuntino

• Yogurt greco

Pranzo

• Orata al cartoccio
• Insalata mista

Spuntino

• Mandorle

Cena

• Insalata mista con tofu, ravanelli, cipolla, olive nere e arancia

Giorno 2

Colazione

• Fesa di tacchino
• Fette biscottate integrali

Spuntino

• Fiocchi di latte

Pranzo

• Bresaola con rucola

Spuntino

• Parmigiano

Cena

• Arista di maiale ai ferri
• Crudités miste

Giorno 3

Colazione

• Latte parzialmente scremato
• Crusca d'avena

Spuntino

• Tonno al naturale

Pranzo

• Uova sode
• Spinaci

Spuntino

• Finocchi

Cena

• Insalata mista con tofu, ravanelli, cipolla, olive nere e arancia

L'apporto nutrizionale in questa dieta è molto più equilibrato: per qualche giorno, infatti, l'apporto dei carboidrati complessi è fortemente ridotto ma è compensato da una adeguata presenza di grassi e proteine, che aiuteranno l'organismo a non andare in carenza energetica ma gli consentiranno, allo stesso tempo, di cominciare a bruciare esclusivamente grasso, oltre a perdere molti liquidi, riducendo la ritenzione. Infatti, condizione necessaria è quella di bere fino a due litri di acqua al giorno, cosa che con il caldo estivo è molto più semplice da compiere.

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Dieta lampo: fino a 4 chili in 3 giorni

Giorno 1

Colazione

• Succo di frutta
• Fette biscottate

Pranzo

• Panino con prosciutto crudo magro

Cena

• Petto di pollo alla griglia
• Insalata

Giorno 2

Colazione

• Caffè zuccherato
• Gallette di Kamut

Pranzo

• Un trancio di pizza
• Un frutto

Cena

• Uova sode
• Spinaci

Giorno 3

Colazione

• Yogurt magro alla frutta
• Fette biscottate integrali

Pranzo

• Insalata di mare
• Melanzane
• Pane
• Gelato

Cena

• Spaghetti con pomodoro fresco
• Zucchine grigliate

Anche se può arrivare a far perdere fino a 10 kg in 14 giorni, questa dieta è fortemente da sconsigliare. Essa, infatti, è un esempio di dieta sbilanciata, ipocalorica, che nonostante consenta di dimagrire, fa perdere principalmente i liquidi accumulati in eccesso e ci sembrerà di essere più sgonfie, senza nemmeno aver fatto troppi sacrifici, grazie alla presenza di gelato e pizza (che possono essere concessi come una tantum in un'alimentazione corretta ma saltuariamente, non come abitudine quotidiana), ma il gonfiore tornerà appena si riprende a mangiare in modo normale.

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Dieta veloce: dieta per perdere 10 kg in due settimane

Ancora un altro esempio di una dieta sbilanciata che però sembra essere efficace a perdere peso rapidamente è il seguente.

Giorno 1

Colazione

• Caffè amaro

Pranzo

• Merluzzo
• Insalata

Spuntino

• Tisana drenante

Cena

• Anguria

Giorno 2

Colazione

• Tè
• Fette biscottate

Pranzo

• Petto di pollo
• Spinaci

Spuntino

• Centrifugato di verdura

Cena

• Macedonia di banane e fragole

Giorno 3

Colazione

• Caffè d'orzo
• 2 Biscotti

Pranzo

• Tonno
• Insalata di pomodori

Spuntino

• Gallette di riso

Cena

• Centrifugato di frutta

Questa dieta è decisamente pericolosa. Può portare, soprattutto in piena estate, ad abbassamenti di pressione, debolezza e astenia. È fortemente ipocalorica ma ha un alto quantitativo di frutta che presenta un indice glicemico molto alto, il quale predispone, quando la frutta è mangiata da sola, a un repentino rilascio di insulina. Tutto questo, a lungo andare, non solo non fa bene al corpo ma, soprattutto, fa si che il potere saziante sia molto basso, di conseguenza si ha continuamente fame. Inoltre, mancano in questo tipo di alimentazione i grassi, le fibre e la quota proteica è troppo ridotta.

Decisamente, una dieta da evitare.

Non giocare con la dieta

Anche facendo una dieta chetogenica equilibrata è comunque necessario avere bene a mente che non bisogna riprendere a mangiare in modo irregolare una volta terminata e che il controllo su noi stesse è uno step obbligato da raggiungere, altrimenti si tornerà sempre al punto di partenza, rimettendo i chili persi e magari aggiungendone altri. Tutto questo può scatenare un vero e proprio loop fatto di insoddisfazione e senso di colpa che non meritiamo e che, con davvero pochi accorgimenti, possiamo tranquillamente evitare. Per quanti sforzi facciamo, non c'è e non ci sarà mai una dieta efficace a tal punto da consentirci di mangiare junk food, ossia cibo spazzatura, senza pagarne il prezzo.

L'importanza dell'alimentazione come arma preventiva nelle più comuni patologie è ormai un dato riconosciuto, tuttavia ancora c'è molto da imparare e spesso ci si fa fuorviare dalle mode del tutto e subito. Scopriamo il lato più affascinante e giocoso del cibo ma non abusiamo di esso e ricordiamoci, in qualsiasi periodo dell'anno, di rispettare il corpo e curarlo al meglio, in modo da non avere mai bisogno di drasticità tali da compromettere il nostro equilibrio sia interiore che sociale.

La dieta come stato mentale

Finché la nostra mente non trova la giusta motivazione, sarà sempre un grande sacrificio mantenersi a tavola e dire di no a un dolce di troppo. Eppure, è proprio il controllo da parte della mente che ci permette di mantenere un equilibrio.

Questo significa capire che lo stress a cui va incontro il nostro corpo quando improvvisamente si trova in restrizione calorica può avere effetto se lo si fa una volta ma non è possibile considerare queste diete lampo come un'ancora di salvezza a cui aggrapparsi quando la prova costume si avvicina ed è molto più semplice e meno stressante resistere a una tentazione oggi, piuttosto che trovarsi in situazioni estreme domani.

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