IntroduzioneQuando si cerca volontariamente una gravidanza può essere utile riconoscere i sintomi dell’ovulazione, per individuare con buona approssimazione i giorni fertili in cui avere rapporti. Show
Si noti che nella maggior parte dei casi non è consigliabile prestare eccessiva attenzione a questi aspetti, perché esiste il concreto rischio di aumentare ansie e stress se la gravidanza non dovesse arrivare subito; questo approccio non deve quindi essere seguito per togliere naturalezza alla vita di coppia, ma al contrario può essere utile ad aumentare la consapevolezza e la conoscenza del proprio corpo e allo stesso tempo massimizzare le possibilità di rimanere incinta. I segni dell’ovulazione non sono difficili da notare una volta capiti alcuni cambiamenti fisiologici dell’organismo femminile:
È bene ricordare che anche in una coppia perfettamente sana possono servire fino a 12 mesi per concepire e solo nel caso di donne con più di 35 anni si anticiperà a dopo 6 mesi di ricerca infruttuosa una visita ginecologica di approfondimento.
Vediamo ora i principali metodi per il riconoscimento dei giorni fertili, che si basano su alcune premesse fondamentali:
Il metodo ideale per riconoscere l’ovulazione dovrebbe essere
Come vedremo non esiste un unico approccio che soddisfi tutti questi requisiti, ma i metodi possono essere adottati contemporaneamente per ottenere così informazioni complementari tra loro. Prima di approfondire mi permetto di segnalarti che ho raccolto in un libro tutto quello che serve sapere per massimizzare la possibilità di rimanere incinta con metodi naturali; la seconda edizione è disponibile su Amazon e, a distanza di circa 10 anni dalla prima edizione, è stata arricchita dal prezioso supporto di 3 dottoresse collaboratrici del sito che mi hanno permesso di aggiornare l’opera ed ampliarne i contenuti.
Metodo del calendarioQuesto è probabilmente il metodo più conosciuto, anche se in realtà raramente viene applicato in modo corretto. La maggior parte delle donne pensa che l’ovulazione avvenga sempre al 14esimo giorno, ma non è sempre così.
Il ciclo mestruale medio dura effettivamente 28 giorni, ma per essere definito normale un ciclo può avere durata compresa tra i 21 e i 35 giorni; il giorno dell’ovulazione quindi cambia in base a questo fattore, ma non solo, anche la fase del ciclo che precede l’ovulazione (fase follicolare) può mostrare una certa variabilità da una donna all’altra e da un mese all’altro. variando indicativamente dai da 13 a 20 giorni. Dopo l’ovulazione si va incontro ad un periodo di circa 14-16 giorni prima della comparsa della successiva mestruazione (fase luteale); anche in questo caso sono possibili piccole variazioni da una donna all’altra, ma in genere molto più ridotte. È bene poi sapere che il giorno dell’ovulazione non è il giorno più fertile del mese, sono infatti associati a maggiori probabilità di concepimento i due giorni prima dell’ovulazione e una donna è comunque fertile fino a 5-6 giorni prima del rilascio dell’ovulo (5-6 giorni sono la sopravvivenza massima in condizioni ideali degli spermatozoi in vagina). Il metodo del calendario prevede quindi di prevedere l’ovulazione in base alla durata dei cicli precedenti, ponendo il primo giorno di mestruazione come giorno 1; sulla base della durata media degli ultimi 6-8 cicli, sottrarre 18, il risultato indica il giorno attorno a cui iniziare concentrare i rapporti, da continuare per circa una settimana. Il metodo permette di ottenere buoni risultati per donne molto regolari e quando associato ad altri metodi. Vantaggi:
Svantaggi:
iStock.com/EJ_Zet Alterazioni del muco cervicaleSe non siete in ovulazione il muco cervicale appare appiccicoso o cremoso, o può essere addirittura completamente assente. Con l’avvicinarsi dell’ovulazione il vostro muco cervicale cambia nella quantità e nella consistenza, diventando più abbondante, assumendo una consistenza cremosa o a bianco d’uovo ed in grado di elasticizzarsi per tre o quattro centimetri tra le dita. In alcune donne potrebbe non essere presente in quantità abbondanti, ma si riesce in genere a percepire ugualmente sensazione di bagnato e lubrificazione. Vantaggi:
Svantaggi:
Aumento del desiderio sessualeLa Natura sa cosa sta facendo (lo sa sempre!); la ricerca ha dimostrato tutto ciò che molte donne hanno già notato, ossia che si verifica un aumento del desiderio sessuale quando si durante i giorni più fertili. Si tratta in particolare di un paio di giorni prima dell’ovulazione, quando anche il muco è in genere presente in quantità rilevante, proprio nei giorni più fertili del mese (il giorno più fertile non è infatti quello dell’ovulazione, come spesso si pensa, ma i due che la precedono). Vantaggi:
Svantaggi:
Variazione della temperatura basale del corpoIl monitoraggio della temperatura basale è il metodo migliore per verificare l’avvenuta ovulazione, infatti la temperatura corporea aumenta di pochi decimi di grado e rimarrà elevata dopo l’ovulazione, Quest’aumento di temperatura è causato da un ormone, il progesterone, che aumenta immediatamente dopo l’ovulazione. Con un grafico della temperatura basale del corpo è possibile rilevare l’aumento della temperatura. La figura rappresenta l’andamento tipico della temperatura basale durante l’intera durata del ciclo. È quindi bene notare che questo metodo permette di evidenziare l’avvenuta ovulazione, ossia ci permette di capire quando avere rapporti non è più necessario ai fini della ricerca di gravidanza. Vantaggi:
Svantaggi:
Metodo del calendario, rilevazione della temperatura basale e soprattutto osservazione del muco cervicale sono gli approcci a mio avviso più importanti (in un’ottica che tenga in considerazione il rapporto tra precisione e facilità/costo), a cui ho peraltro dedicato diverse pagine nel libro che ho scritto in collaborazione a tre dottoresse: Esistono tuttavia ulteriori metodi che possono contribuire talvolta fornire ulteriori indizi. Cambiamenti nella posizione della cerviceCosì come il muco cervicale fornisce informazioni sul avvicinarsi dell’ovulazione, la posizione della cervice può fornire le stesse informazioni osservandone la posizione: quando siete più fertili la vostra cervice si trova più in alto, è più morbida e più aperta. Alla figura precedente, relativa alla temperatura basale, aggiungiamo le modifiche alla cervice (numero 6). È un metodo che non ci sentiamo di consigliare, in quanto in genere non aumenta le informazioni rispetto all’osservazione del solo muco cervicale e può aumentare il rischio di sviluppare piccoli disturbi vaginali. Vantaggi
Svantaggi:
Consistenza del senoAlcune donne sperimentano una accresciuta morbidezza del loro seno appena prima e dopo l’ovulazione. Ciò è dovuto all’aumento dei livelli ormonali nel corpo, per la preparazione di una potenziale gravidanza. Vantaggi:
Svantaggi:
Test di ovulazioneUn altro metodo comune per individuare l’ovulazione consiste nell’utilizzo dei relativi test. Si basa sull’utilizzo di uno stick monouso da immergere in un campione di urina, una volta al giorno, a partire da una settimana prima della prevista ovulazione. Ci sono due linee sulla striscia del dispositivo, quando la linea di test è più scura della linea di controllo, il test ha rilevato un aumento dell’ormone LH (lo stesso ormone che produce il muco cervicale nel periodo fertile) indicando l’imminente ovulazione. Vantaggi:
Svantaggi:
Saliva forma di felciUn metodo meno comune di rilevare l’ovulazione consiste nel fare attenzione alla forma microscopica della saliva, un aspetto a forma di felci può essere un possibile segno di ovulazione. Ci sono degli speciali microscopi venduti a questo scopo, ma tecnicamente si potrebbe utilizzare qualsiasi microscopio, anche giocattolo. Un aspetto a felce assomiglia al disegno del gelo su una finestra, appare nel corso dell’aumento dell’ormone LH nel corpo, che si verifica da 24 a 48 ore prima dell’ovulazione. Photo Credit: http://www.fertile-focus.com/ Vantaggi:
Svantaggi:
Lieve dolore durante l’ovulazioneAlcune donne sono potenzialmente in grado di capire con facilità il momento dell’ovulazione, perché accompagnata da piccoli dolori alla pancia, simili a quelli provati durante il ciclo mestruale. I dolori sono causati forse da un’irritazione peritoneale in seguito allo scoppio del follicolo e prendono il nome di mittelschmerz (dolore di mezzo, in tedesco); addirittura in alcune donne il mittelschmerz è abbastanza localizzato da permettere loro di riconoscere quale delle due ovaie fornisce l’ovulo in quel mese. In realtà, poiché non si ha la certezza della causa di questa manifestazione dolorosa, non è chiara la correlazione cronologica con l’ovulazione: il dolore potrebbe indicare l’imminente ovulazione o l’avvenuta ovulazione. Vantaggi:
Svantaggi:
Fonti e bibliografia
Come capisco se ho doppia ovulazione?In questi casi la “doppia ovulazione” avviene quando entrambe le ovaie rilasciano una cellula uovo. In realtà, i sintomi della doppia ovulazione sono simili a quelli della normale ovulazione e consistono nel dolore al basso ventre, gonfiore e perdite del muco cervicale.
Quando può avvenire una doppia ovulazione?L'ovulazione multipla avviene nelle 24 ore del giorno dell'ovulazione al termine delle quali aumentano i livelli di progesterone che inibiscono l'ovulazione.
Quante volte si può ovulare?Non si può ovulare più di una volta ma solo una per ciclo mestruale. Leggi di più: che cosa è l'ovulazione.
Quanto passa tra un ovulazione e l'altra?L'ovulazione cade in genere circa 14 giorni PRIMA della mestruazione successiva, che corrisponde al quattordicesimo giorno del ciclo solo per cicli di 28 giorni (e anche in questo caso sono possibili variazioni di 1-2 giorni).
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