Benefici della serotoninaLa serotonina è un neurotrasmettitore e un ormone presente nelle varie aree del sistema nervoso centrale, ma anche in quello cardiovascolare, nel sistema nervoso intestinale e nel sangue. Show
La serotonina è conosciuta anche come l’ormone della felicità o del buonumore, perché la sua funzione è in grado di incidere sui sentimenti e sugli impulsi, mentre la sua assenza provoca dei cali patologici dell’umore. I benefici della serotonina sono molteplici:
Quando assumere la serotoninaPer mantenere dei buoni livelli di serotonina è importante svolgere un’attività fisica regolare e seguire un’alimentazione che prediliga le proteine. Quando l’apporto da alimentazione non risulta essere sufficiente è possibile ricorrere all’assunzione di integratori naturali di serotonina, molto utili anche nel combattere gli stati depressivi (se patologici è sempre necessario rivolgersi al medico) e nei periodi della vita particolarmente stressanti, caratterizzati da malumori, ansia, insonnia e stanchezza mentale/fisica. Serotonina in compresse, capsule o in bustine?Gli integratori di serotonina in farmacia si trovano in compresse, capsule o in bustine orosolubili, da scegliere in base alle esigenze specifiche. Le compresse hanno un tempo di rilascio più lento rispetto alle capsule e alle bustine liquide. Migliori integratori di serotoninaI migliori integratori di serotonina funzionano soprattutto inibendo la sua ricaptazione (processo mediante il quale il neurotrasmettitore che si trova nello spazio intersinaptico viene riassorbito a livello della membrana pre-sinaptica), oppure fornendo all’organismo il triptofano, il precursore della serotonina che permette la sintetizzazione della serotonina. Le piante più efficaci che vengono utilizzate negli come integratori naturali di serotonina sono:
Tra i migliori integratori di serotonina in vendita in farmacia, ci sono anche prodotti formulati con serotonina omeopatica, come quelli a base di L-triptofano e preparati con le diluizioni D6 e D30. Gli integratori di dopamina e serotonina, invece, sono mirati ad aumentare anche i livelli di quest’altro neurotrasmettitore che agisce sul sistema nervoso simpatico (che influenza l’umore e la sensazione di gratificazione e motivazione) e sono solitamente arricchiti con magnesio, ferro, niacina, acido folico, vitamine del gruppo B, vitamina D, curcuma, estratti di origano e tè verde Il triptofano è un aminoacido che si trova in diverse proteine di origine animale e vegetale. E’ un nutriente essenziale, ossia che non può essere sintetizzato dall’organismo, e che perciò deve essere per forza di cose assunto tramite l’alimentazione. A cosa serve il triptofano?Non solo il triptofano interviene nella sintesi proteica (e perciò riveste un ruolo strutturale nell’organismo), ma è anche il precursore della serotonina, un ormone che funge da neurotrasmettitore, regolando l’umore agendo sui neuroni e che può far restringere i vasi sanguigni. Per tali ragioni il triptofano viene consigliato per ottimizzare le prestazioni sportive, per contrastare la depressione, l’ansia e l’insonnia, come ausilio per la lotta la tabagismo e contro il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) e la sindrome di Tourette. Gli integratori a base di triptofano vengono anche raccomandati in presenza di apnee del sonno, dolori al viso, forme gravi di sindrome premestruale e bruxismo (digrignamento dei denti). Gli studi scientifici attualmente disponibili non sono tuttavia sufficienti per garantire l’efficacia di queste proposte di utilizzo, e non risulta che l’Efsa (l’Autorità europea per la sicurezza alimentare) abbia avallato le dichiarazioni proposte per i prodotti a base di triptofano, L-triptofano o 5-idrossitriptofano, il precursore della serotonina in cui il triptofano viene convertito quando si trova nell’organismo. Avvertenze e possibili controindicazioniL’utilizzo di triptofano potrebbe influenzare le cure a base di antidepressivi che agiscono incrementando il livello di serotonina disponibile nel cervello, come i MAO inibitori. Il triptofano oltretutto potrebbe andare ad aumentare la sonnolenza causata dall’utilizzo di sedativi. L’utilizzo di triptofano può essere correlato a acidità e dolori allo stomaco, eruttazioni e gonfiori, nausea e vomito, costipazione, mancanza di appetito, cefalee, sensazione di avere la testa leggera, sonnolenza, secchezza delle fauci, vista appannata, debolezza muscolare e disfunzioni in ambito sessuale. Può essere sconsigliata in presenza di patologie renali o epatiche, nel periodo della gravidanza e dell’allattamento, e andrebbe evitata da chi soffre di eosinofilia, in quanto è stata correlata alla sindrome denominata eosinofilia-mialgia. Disclaimer Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione. Quali sono gli integratori che contengono serotonina?Migliori integratori di serotonina. Iperico.. Zafferano.. Griffonia.. Quali sono le vitamine che aumentano la serotonina?L'elevata percentuale di vitamina B9 e di acido folico contenuta nella banana contribuisce a incentivare la secrezione di serotonina, considerata per antonomasia l'ormone del buonumore.
Quali sono i benefici del triptofano?A cosa serve il triptofano? Oltre a partecipare alla sintesi delle proteine (e quindi svolgere un ruolo strutturale nell'organismo) il triptofano è il precursore della serotonina, ormone che agisce come neurotrasmettitore, controlla l'umore a livello cerebrale e provoca il restringimento dei vasi sanguigni.
Come si fa a sapere se manca la serotonina?I possibili sintomi fisici di una carenza di serotonina sono invece: Aumento della fame e di peso. Affaticamento. Nausea.. Ansia.. Umore depresso.. aggressività.. Comportamento impulsivo.. Insonnia.. Irritabilità. Bassa autostima.. Scarso appetito.. |
Integratori a base di triptofano è serotonina
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