Cosa bere per far passare il raffreddore

Hai i sintomi del raffreddore? Oltre a sentire immediatamente il medico curante, prova ad alleviarli con queste soluzioni naturali

Quando arriva un raffreddore, sembra che trascorrano secoli dall'inizio dei sintomi a quando si ricomincia a sentirsi meglio. Ma secondo i Centers for Disease Control and Prevention, i sintomi del raffreddore dovrebbero durare solo dai sette ai dieci giorni al massimo, mentre una rinite allergica può perdurare anche per settimane o mesi, se non trattata, a seconda degli allergeni presenti nell'aria.

Esistono molti rimedi casalinghi che possono alleviare i sintomi di un raffreddore e riportarti a una condizione di benessere normale. Se ti senti ancora male dopo alcune settimane, fissa un appuntamento con il tuo medico curante: soprattutto adesso, in epoca Covid, è fondamentale non trascurare alcun sintomo e tenere monitorata costantemente la situazione. Per esempio, se hai difficoltà a respirare, hai un battito cardiaco accelerato, ti senti svenire o avverti altri sintomi gravi, chiedi assistenza medica quanto prima.

Una volta appurata la causa, puoi comunque – accanto ai farmaci, se prescritti – provare a curarti con questi rimedi della nonna, sempre efficaci. Eccoli di seguito.

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  Brodo di pollo o di gallina

  Il brodo di pollo potrebbe non essere una panacea, ma è un'ottima scelta quando sei malato. La ricerca suggerisce che sorseggiare un piatto di brodo di pollo con le verdure può coadiuvare il lavoro di protezione dei neutrofili, i quali sono un tipo di globuli bianchi, che aiutano a proteggere l'organismo dalle infezioni. Quando si muovono lentamente, rimangono più concentrati nelle aree del corpo che richiedono un intervento maggiore. Lo studio ha scoperto che il brodo di pollo è efficace soprattutto per ridurre i sintomi delle infezioni delle vie respiratorie superiori e avendo un basso contenuto di sodio, ha anche un grande valore nutritivo e aiuta a mantenerti idratato.

• Zenzero

  I benefici per la salute della radice di zenzero sono conosciute da secoli, ma ora abbiamo prove scientifiche delle sue proprietà curative. Alcune fette di radice di zenzero crudo in acqua bollente possono aiutare a lenire la tosse o il mal di gola. La ricerca suggerisce che basta un grammo di zenzero per scongiurare la sensazione di nausea, che spesso accompagna l'influenza.

• Miele

  Il miele ha una gran quantità di proprietà antibatteriche e antimicrobiche. Addolcire il tè col miele può alleviare il mal di gola. La ricerca suggerisce che il miele è anche un efficace sedativo della tosse: ricercatori hanno scoperto che dare ai bambini 10 grammi di miele prima di coricarsi può ridurre la gravità dei sintomi della tosse. Secondo quanto riferito, i bambini hanno dormito più profondamente, il che suggerisce che aiuta anche a ridurre i sintomi del raffreddore. Attenzione, però: non dovresti mai dare il miele a un bambino di età inferiore a 1 anno, poiché spesso contiene spore di botulino. Sebbene di solito siano innocui per i bambini più grandi e gli adulti, il sistema immunitario dei lattanti non è in grado di combatterle.

• Aglio

  L'aglio contiene l'allicina, che può avere proprietà antimicrobiche. Aggiungere dell'aglio nelle vostre ricette quotidiane potrebbe ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore. Secondo alcune ricerche, avrebbe anche funzione preventiva, evitando di farti ammalare.

• Echinacea

  I nativi americani hanno usato i fiori e la radice della pianta di echinacea per curare le infezioni per più di 400 anni. I suoi principi attivi includono flavonoidi, sostanze chimiche che hanno molti effetti terapeutici sul corpo. Per esempio, possono rafforzare il sistema immunitario e ridurre le infiammazioni. Una ricerca recente suggerisce che l'assunzione di echinacea può ridurre il rischio di sviluppare il comune raffreddore di oltre il 50%. Può anche ridurne la durata. Se sei un adulto sano, prendi in considerazione l'assunzione di 1 o 2 grammi di echinacea sotto forma di infuso, tre volte al giorno, per non più di una settimana, in via preventiva.

• Vitamina C

  La vitamina C svolge un ruolo importante nel tuo corpo e ha molti benefici per la salute. Insieme a lime, arance, pompelmi, verdure a foglia verde e altra frutta e verdura, i limoni sono una buona fonte di vitamina C. L'aggiunta di succo di limone fresco al tè caldo con miele può aiutare a espettorare il catarro. Anche bere limonata calda o fredda può aiutare. Anche se queste bevande potrebbero non alleviare del tutto il raffreddore, possono aiutarti a ottenere la vitamina C di cui il tuo sistema immunitario ha bisogno. Assumere abbastanza vitamina C può alleviare le infezioni del tratto respiratorio superiore e altre malattie.

• Probiotici

  I probiotici sono batteri e lieviti “amici” che si trovano nel corpo, in alcuni alimenti e negli integratori. Possono aiutare a mantenere sano l'intestino e il sistema immunitario: la ricerca indica che i probiotici possono ridurre la possibilità di ammalarsi di un'infezione delle vie respiratorie superiori. Per farne scorta, includi lo yogurt probiotico nella tua dieta. Oltre ai suoi potenziali benefici per il sistema immunitario, lo yogurt è uno spuntino sano che fornisce molte proteine e calcio.

• Acqua e bicarbonato

  I gargarismi con acqua e bicarbonato possono aiutare a prevenire le infezioni delle alte vie respiratorie. Possono anche ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore, come il mal di gola e la congestione nasale. Fare i gargarismi con acqua e bicarbonato riduce e scioglie il muco, che contiene batteri e allergeni. Per provare questo rimedio a casa, sciogli un cucchiaino di bicarbonato in un bicchiere pieno d'acqua. Poi risciacqua il cavo orale con questa soluzione, tenendola in bocca per almeno un minuto, poi sputala nel lavandino.

• Unguento balsamico

  Potrebbe non piacerti l'odore, ma alcuni unguenti balsamici sembrano ridurre i sintomi del raffreddore nei bambini di età superiore ai 2 anni. Anche solo una o due applicazioni prima di andare a letto possono aiutare ad aprire le vie aeree per combattere la congestione, ridurre la tosse e migliorare il sonno.

• Umidità

  Il virus influenzale prospera e si diffonde più facilmente in ambienti asciutti. Creare umidità in casa può ridurne l'esposizione. L'aumento dell'umidità può ridurre anche l'infiammazione nasale, facilitando la respirazione quando si è malati. Installa un umidificatore in camera da letto per stare meglio, soprattutto in inverno, quando sono in funzione i caloriferi. Aggiungi alla soluzione alcune gocce di olio di eucalipto: l'effetto balsamico è un toccasana per il respiro. Ricorda però: l'acqua utilizzata negli umidificatori deve essere cambiata ogni giorno per impedire il proliferare di muffe e altri funghi. Per ottenere lo stesso effetto senza umidificatore, fai una lunga doccia o rilassati in un bagno pieno di vapore.

• Bagno caldo

  A volte puoi abbassare la temperatura, facendo le spugnature con un panno caldo o un bel bagno caldo direttamente. Se aggiungi i sali epsom e il bicarbonato di sodio nell'acqua puoi ridurre anche i dolori muscolari. Anche l'aggiunta di qualche goccia di olio essenziale, come melaleuca, ginepro, rosmarino, timo, arancia, lavanda o eucalipto, può avere un effetto calmante.

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